什么舞蹈减肥效果好最能减肥的舞蹈推荐

2019-07-16 05:46

什么舞蹈减肥效果好 最能减肥的舞蹈推荐

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什么舞蹈减肥效果好

拉丁舞

减肥指数:★★★★★

塑身效果:★★★★★

拉丁舞不仅是有氧运动

什么舞蹈减肥效果好最能减肥的舞蹈推荐

,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。

急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。而在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。所以,跳拉丁舞就算久了不练,也不会长胖,因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了,塑成型,不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。

此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,对身体健康也有很大的益处。

踢踏舞

减肥指数:★★★

塑身效果:★★★

踢踏舞是将舞蹈、健身和娱乐融为一体的一项时尚运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏,听觉和动觉的美感比

其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们,据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量,使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。

街舞

减肥指数:★★★

塑身效果:★★

街舞是如今流行的健身热点,它不仅有一定的健身效果,同时还可以减肥塑身。街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗

全身脂肪的作用是相当强的。此外,由于街舞的肢体动作比较夸张,在身体多个部位动作的连贯组合下,对小关节及小肌肉运动较多,可促进平时不容易活动到的部

位,从而起到减肥效果。经常练习的话,能增加全身的协调性,让身材比例更趋标准。

芭蕾舞

减肥指数:★★★★

塑身效果:★★★★★

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舞蹈减肥

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