鱼翅牛排比萨沙拉节能

2020-10-29 06:38

鱼翅牛排比萨沙拉?

文章导读 沙拉在我们的生活中是很受欢迎的,特别是近些年,沙拉是非常流行的,夏季很多人没有胃口,做一款自己喜欢的水果沙拉或者是蔬菜沙拉,不但营养丰富,而且还吃了之后还能减肥,其实沙拉的制作方法是非常多的,有些人喜欢吃肉类的沙拉,比如鱼翅牛排比萨沙拉,那鱼翅牛排比萨沙拉怎么制作呢?

鱼翅牛排比萨沙拉的做法

材料

鲜鱼翅40克,蟹肉10克,芝麻菜、紫叶生菜各3克,包菜5克,迷你番茄6克,上汤100克,调料: 金橘油 10克 X.O酱 8克 味精、老抽 少许 三文鱼汁 20克 沙拉酱 15克

做法

1.将各种新鲜蔬菜洗净切小粒,用沙拉酱拌匀垫底。

2.将鲜鱼翅用水煮1~2分钟,捞出沥干后用上汤小火煨,5分钟后取出摆盘在蔬果沙拉上。

3.将调料混合入锅煮滚,浇在菜品上,最后将蟹肉用水汆一下,点缀菜品。

沙拉主要有三类,分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。营养非常的丰富,不经过油烟烹饪,吃起来清新爽口。

天天吃沙拉对身体好吗

夏季天气比较炎热,很多人都喜欢吃沙拉,经过自己亲手拌的沙拉,能他醒来就和大家一起笑闹。够有效地提高食欲,很多人都喜欢吃蔬菜沙拉或者是水果沙拉,虽然这些食物口感是比较好的,但是经常吃沙拉,对人体可能会有一定的健康隐患,应该有一个好的生活规律,一定是应在安防市场上出于对垫资项目采取审慎态度该多吃一些自己亲手制作的食物,这样是比较健康和卫生的,尽量少吃沙拉,少吃一些含有沙拉酱的食物。

经常吃沙拉要注意什么问题

1、脂类沙拉酱

每两勺千岛酱含大约16克脂肪,这是把蔬菜也变成油炸食物的毒药。

解决方法:可以用油类沙拉酱(或者直接用橄榄油+醋),取两勺沙拉酱(如果酱料油脂含量较高酌量减少)淋在沙拉上,切记不要将沙拉直接浸入沙拉酱汁中。

2、培根块

千万不要靠这些又咸又油腻的东西来补充蛋白质,它们只会让你水肿和患上心脏病、高血压。

解决方法:建议用意大利干酪,只需少量的干酪即可同时满足口味和营养上的要求。一汤匙干酪中含有2克蛋白质和55毫克的钙。

3、意大利面(通心粉)沙拉

所有以蛋黄酱为原料的食材脂肪含量都很高,不仅会带来小肚子还会让你体内的胆固醇飙升。

解决方法:可以用豆类食品来代替:各种各样的豆类食物都可以,其中黑豆和腰果是蛋白质和纤维含量最高的。如果用来作为主要的蛋白质摄取来源,放8勺;要是还会加入一些肉类或者豆腐的话,不要超过4勺。

4、烤面包碎块

高脂肪,高热量,既不容易有饱腹感,还会让你发胖再发胖。

解决方法:不妨用胡椒粉和坚果仁来代替:胡椒粉像烤面包屑一样易碎但是富含维生素A,C,K;胡桃中含有Omega-3,但是缺点在于同样属于高热量食品,可以将3个胡桃(约含78卡热量)碾碎撒在沙拉表面。

5、烤制过的蔬菜

这些烤制过的食物上都被刷上了油,经过烤制无一例外地会生成致癌物质。

解决方法:如果一定要用的话,那么最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起,并且用低脂肪沙拉酱,这样能够尽可能地减少脂肪含量。也可以用甜菜根作为替代品,它很甜,但是甜菜并不含过多的糖分,并且富含纤维素和叶酸。

沙拉最好什么时间吃

科学地安排吃沙拉的时间,可以促进你的消化,最好安排在晚餐享用。

沙拉里最好配备什么食材

在食材里选择以下几种:生菜、玉米粒、胡萝卜、黄瓜、苹果和火龙果。这样不仅可以提高你肠胃消化的速度,还能摄取足够的粗纤维帮助肠道蠕动。

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